飲兵衛ダイエット・pt２ [運動]

飲兵衛ダイエットシリーズ！
飲兵衛ダイエット・pt０ [紹介]
飲兵衛ダイエット・pt１ [食事と栄養]

ご無沙汰！

前回、飲兵衛かどうかとは関係なく、ダイエットしてる人にとっては食事と栄養が一番大事なポイントやとか言うてたな。それでも無理！もっと飲みたい！もっと食べたい！という人は、有酸素運動をしてカロリーを消費せんと！とも、前は言うたよな！？多分。そしてある程度筋トレして筋肉をつけるのも大事やと。

と、ゆーことで! 今回は、飲兵衛ダイエットシリーズ、第２回！運動の話でございやーす！

↑僕の大好きなサイクリングの写真やけど、まずは筋トレの話！笑

食事と栄養の記事でも、たんぱく質の部分で書いてたけど、ダイエット中に筋肉を維持するのが非常に大事なことや。そして実は、たんぱく質を多めに摂るだけじゃ不十分！体に、「これ必要やで！なくさんといて！」って伝えることも同じくらい大事なことやと思う。つまり、筋肉を使わんとなくなってしまうってこと！筋肉があっても、使ってないと体にとっては不必要な存在になってしまう。筋肉よりも、(進化的には??)脂肪の方が遥かに役に立つ。食料がなくなってしまったら、脂肪を消費してなんとか生き延びることができるけど、筋肉はそうではない。なので、ダイエット中の人は筋トレせずにただ単に食事制限をしてるだけやと、筋肉がなくなってしまう可能性が高い！つまり、ある程度筋トレもしてないと、痩せてもあまり綺麗な体にはならんかもしれへん・・！体脂肪率も変わらず、ダイエットをする意味がなくなってしまう！

あとは、筋トレにはもう一つ、別にええ体になりたくなくても、兎に角痩せたい！という人にとって大きな効果がある。なんでかとゆーと、筋肉をつけるだけで基礎代謝があがるから！そして筋肉量が多ければ多いほど代謝がどんどん上がっていく！つまり、ダイエットがどんどんしやすくなっていく！太りにくくて痩せやすい体質になる！

これで筋トレがなんで大事なんか、分かってくれたんかな！？

えー？でも女性でムキムキになりたぁない人はどうしたらええのん！？

心配無用！女性は男性よりも体脂肪率が高くて、よっぽどやらん限りはボディビルダーみたいにムキムキにはならへんし、腹筋も普通は割れへん。女性はその代わりに、体のラインが綺麗になって、健康的な体になる。(男性も、体脂肪率をかなり減らさん限りは同じような体になる。ムキムキではなくて、ただ単に健康的な体に)。

因みに、割れた腹筋になりたい人は、筋トレだけではなくて、体脂肪率をめっちゃくちゃ減らさないとまず見えてけえへん。ある程度腹筋したりしたら、その筋肉は普通に割れる。ただ普通の人はそこまで体を絞ってへんから見えへんだけ！(これやから女性は基本セーフやけど、もちろん女性もめっちゃ頑張ればムキムキになれるし腹筋も見えてくるはず)。

とはゆうても、絞りすぎると逆に健康によくないんで、気ぃつけてください！

筋トレとかは、ジムに行きたないけど、そんなボキにでもできる筋トレはあんの！？

あるある！僕は、実はジムに全く行ってなくて、全部自分の部屋でやってる！
「自重トレーニング」という言葉は聞いたことあるかもやけど、これやったらエクササイズマシンとかは一切要らんし、いつでもどこでもできるからめっさ便利！簡単なヤツはみんながよう知ってるはずの腕立て伏せとか懸垂とか腹筋など。やけど実は色々あってかなり面白い。

ここで、僕が使ってるウェブサイトを紹介したい！
これ！→neilarey.com
特に、ワークアウトのページ。

サイトは英語やけど、ワークアウトは全部画像付きで説明なくてもできるはずのやつが多い。ワークアウトページの下にフィルターがあって、Focus (目的)、Muscle Group (筋肉群)、Theme (テーマ)で自分がやりたいワークアウトを検索できる。全部がレベルにも分けられてて、自分の運動能力にあったレベルでやればええ。めっちゃくちゃハードな筋トレせんでもええけど、とにかく週に数回何かの筋トレをやってれば筋肉は維持することができるし、ダイエット中でもつけることもできるかもしれん！(たんぱく質を多めに摂っていれば!!)

休みの日も、もちろん大事。筋肉がめっちゃくちゃ痛いんやったら、多分休んだほうがええ！(言うまでもなかった？笑) 多くの人がやってるのは、例えばある日腕の筋トレをして、次の日足に集中する。毎日違う筋肉群をターゲットにして筋トレをする。それで週に数回やってからちゃんと休んで、次の週からまた筋トレをする！

もちろんジムに行ってエクササイズマシンを使ってもええし、そしてそれで逆にモチベーションが出る人もおるけど、僕ならジムまで行くモチベーションがわかへんから無理・・・笑

まー人はそれぞれや！とにかく筋肉が食事生活の次に大事やってことを伝えたい！

最後は有酸素運動やけど、説明することはほとんどない・・！
有酸素運動をすることでカロリーが消費される。食事と栄養の記事に載せた2つのリンク(slism.jp – 運動による消費カロリー　と　My Fitness Pal)で検索したら、色んな運動による消費カロリーが分かるし、それで更にダイエット調整ができる！しかーし！ある程度ヘルシーな食事生活もしてないと、痩せることはなかなかでけへんと思う。ダイエットのための有酸素運動は、あくまでもちょっとした調整としてしか効果がない！綺麗な体は、キッチンで作るもんや！

とにかく飲兵衛の僕は、特にイベントの日など、めっちゃ飲む日には、その前に有酸素運動で調整をするようにしてる！大好きなサイクリングで、頑張れば30分で400カロリーくらい消費できるし、時間もそれほどかからへん！

と、ゆーーーことで！
ダイエットしてる人にとって大事なことは
①食事生活
②筋トレ
③(必要なら)有酸素運動
という順番になると、僕は思う！

もちろん、ダイエットをしてなくても、普通に健康的な生活を送りたい人は有酸素運動をする習慣をつけた方がいいと思うけど、ダイエットのためには別に必要とはゆえへん。と思う。便利ではあるけども！

めっさくさ適当やったな。この記事。
けどなー、適当にせんとなかなかブログ続けられへん、僕は！

次は何書こうかな！？
最近は忙しいからいつなるかわからへんけど。
まー考えとくわ！

ほな〜

飲兵衛ダイエット・pt１ [食事と栄養]

[[前回：[飲兵衛ダイエット・pt0 [紹介]！]]]

今回は食事と栄養の話！

よく「飲兵衛ダイエットって飲むだけで食べないってこと？」と勘違いされるけど、それやと痩せても不健康になるし意味がないと思う。ダイエット中は一日のカロリーが結構限られてるんで、飲兵衛としてやらなあかんのは、大事な栄養分がぎっしりと詰まってるもんを積極的に食べること！そうすることで無駄なカロリーを抑えられるし、ダイエット中でも酒が飲める♪ それでも無理！もっと飲みたい！という人は、有酸素運動をしてカロリーを消費せなあかんけど、それはまた別の投稿で！

本気でダイエットしたい人は、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動という徹底的なやり方が一番効果的やと思うけど、その中で食事と栄養が一番大事なポイントやと僕は思う。運動などをしなくても、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければだんだん痩せていくはず。しかもある程度何を食べてもそうやと思う。ただ、多くの人は食べたり飲んだりしてるもんの栄養分を知らないし、あまり考えずにただ単にカロリー制限をするだけやと不健康になってしまう可能性は十分にある。特に飲兵衛は・・(苦笑) 僕は、よく飲む日はアルコールだけで1000カロリー以上になってしまうときもある。そんだけアルコールだけで大量のカロリーを摂ってしまうと、余計に食べ物の栄養分に気ぃつけんと、当然大変なことになってしまう！

取り敢えず、まずは栄養成分は何を摂ればいいか、色んな食品や飲料にどんな栄養成分がどのくらい入ってるか、そして自分にとっていい量はどれくらいなのかを、全部知らんとなかなかダイエットはでけへん！と思う！ので、僕が自分の経験から分かったことをこれから簡単(??)に説明していきたいと思いやす！(思いやす使いすぎやな、僕。まーいいや(笑))

まずは栄養とカロリーの基本を知ろう！
人間の体は色んな栄養を必要としてる。色んなビタミンやミネラル、バランスのとれた食事生活はダイエットしてるかどうかとは関係なく誰にとっても大事。中でも3大栄養素と呼ばれる３つ(たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物)がそれぞれ大事な役割を果たす。ダイエットしてる人はこの全部に気ぃつけないとアカンけど、まずはそれぞれの役割と1g当たりのカロリーも知った方がいいと思う。結構長くなると思うけど、専門家やないし自分の経験で分かったことを語ってるだけやから、もうちょい詳しく知りたい！！という人は、ここをポチッと♪

①炭水化物 – 4kcal/g
炭水化物＝糖質＋食物繊維。
食べた後すぐに体のエネルギーになる。一時に摂り過ぎると(つまり体がそのときに必要としてる分以上)脂肪細胞になってしまう。
パンや米、いわゆる主食だけではなくて、野菜や果物にも多く含まれてる。

よく「痩せたいなら炭水化物を断つのじゃ！」とか聞くけど、一概にそうとは言えない。野菜と果物を全部断ったら普通に不健康になるだけやし、パンやご飯を断ったらエネルギーもなくなってしまう。コツは、簡単に言っちゃうと、「(健康に)良い炭水化物」を積極的に摂って「悪い炭水化物」を避けること。

「悪い炭水化物」は加工食品、つまり白い食パンや白ご飯、ケーキなど、糖質が高くて食物繊維が低いもん。良い炭水化物に比べて必要な栄養成分が少ないし、すぐ消化されてしまうから大したエネルギーにもならへん。もちろん、ある程度食べてもええけど、こういうもので無駄なカロリーを摂ってしまう人が多いと思う。別に体に「悪い」というわけではないけど、とにかく食べるんやったら「良い炭水化物」を食べた方がいい。ちなみに果物は糖質が高いけど、加工食品ではないし色んなビタミンも豊富に含まれてるからある程度食べても問題ない。ただし、本気で痩せようとしてる時はちょっと抑えた方がいいかもしれへん！

↓[「良い炭水化物」の例]↓
玄米、全粒粉のパンやパスタ、さつま芋、果物、野菜など

②たんぱく質 – 4kcal/g
筋肉をつける・維持するのに必要不可欠。ダイエット中の人や筋肉つけたい人にとってはめちゃくちゃ大事。
肉、魚、卵、牛乳、チーズ
そしてナッツ類、大豆などの豆類にも入ってる。

ダイエット中の人にとってはたんぱく質が非常に大事。なんでかというと、ダイエットをしていると体脂肪だけやなくて、筋肉も普通に減ってしまう可能性があるから。もちろん気にせずただ単にカロリーを抑えるだけでも確かに体重はどんどん減っていくけど、体脂肪率はあまり変わらへんし、結果的には体が弱まっていくだけという危険なことにも成り得る！それを防ぐために、ダイエットしてる人はたんぱく質を多めに摂って、できれば筋トレもある程度した方がいい！(筋トレの話は次回！) そして痩せても、体重計の数字だけじゃ減ったもんが脂肪なのか筋肉なのか分からへんから、体重計はあまりあてにならへん。けどそれはちょっとあとで話そう！

目安としては、自分の体重(kg)の1.5 – 2倍分のたんぱく質(g)くらい(最大1日に200gくらい)がいいとされてるけど、これは一日の全食にちゃんと入れないとなかなか難しいことやと気づいた。

例えば僕の場合、ダイエットの最初は78kgやったので、一日にたんぱく質を約117g~156g(!!!)摂ればいいということになってた。(実際は90~100gくらいしか摂ってなかったけども・・！)。これはある程度アバウトでもいいと思う。特に飲兵衛で一日のカロリーの多くがアルコールになっちゃったりする人やったら(笑) 兎に角、積極的に多めに摂ることが大事！

↓[たんぱく質が豊富に含まれてるものの例]↓
ビーフジャーキー、卵、缶ツナ、ササミ、タコ、ギリシャヨーグルト、牛乳などなど

(因みに僕のたんぱく質秘密兵器の一つはローソンの「ブランブレッド」というわりと新しい(?)商品やけど、約200カロリーで、たんぱく質も食物繊維も20gずつ入ってる！恐るべしブラン。)

③脂質 – 9kcal/g
炭水化物と同じように体のエネルギーになる。9kcal/gで、三大栄養分の中で1g当たり一番カロリーが高い。これやから、ナッツ類など、(健康にいい)脂質が豊富に含まれてるもんは、調べてみると以外とカロリーが高いと分かる。でも腹持ちもいいし、健康にいいから、ダイエットにはかなりいいと思う。

確かに「脂」やけど、脂質が直接体脂肪になるというわけではない。ただ、摂り過ぎると肥満になったり、他の病気にもなったりしやすいのは確かなので、気ぃつけないとアカン！とはいっても、脂質も非常に大事な栄養成分の一つで、一日のトータルカロリーの20%〜30％を脂質で摂った方がいいとされてる。そして炭水化物と同じように、「良い脂質」と「悪い脂質」がある。

↓[「悪い脂質」の例]↓
肉の脂、サラダ油などの加工食品

↓[「良い脂質」の例]↓
加工されてない食品
ナッツ類、アボカド、オリーブオイルなど
チーズやミルクなどの酪農製品も悪くない

(((あっ、そうやったな、飲兵衛ダイエットやったな。んじゃー4つ目の大栄養素、アルコールも紹介しよう！笑)))
④アルコール！ – 約7kcal/g
アルコールは「悪い炭水化物」と同じように、摂っても体が使えないし余計なカロリーになるだけ。それでも美味しいし楽しいから、飲む人は飲む。(特に飲兵衛やったらな(笑)) 別に酒を飲む＝太ってしまうというわけではないけど、アルコールもカロリーが約7kcal/gで結構高いから、一日の摂取カロリーの計算にちゃんと入れなアカン！

僕は特にクラフトビールが好きやけど、ビールの大体のカロリーを調べるのに以下の表を結構参考にしてる。単位はオンスになってるけど、12oz = ~350ml (普通の瓶ビール)、16oz = ~470ml (1USパイント)。

はいはい分かった。でも色んなものにどの栄養成分がどのくらい入ってるか知らんし！どれくらい摂ればいいかも知らん！
幸いなことに、ネットは広大で素晴らしいとこやから心配無用！笑
いきなりやけど(そうでもないか)、ここで2つの便利なサイトを紹介したい！

① slism.jp
色んなダイエット情報が載ってるけど、カロリー計算が一番使えると思う。このツールで食材を検索すると、その中に含まれてる栄養分が分かる。
ダイエットツールで自分のBMI、基礎代謝量や必要カロリーなど、色々調べられる。

②My Fitness Pal (私のフィットネス友達) [日本語版]
毎日のカロリーや運動をダイアリーに記録してみると、ダイエットするのってこんなに簡単なもんなんや!!って気づいた。アプリが色々計算してくれるし、自分の情報と痩せたいペース(例えば週に0.5kg減とかとか)を入れるだけでいい。最初はちょっとめんどくさいかもしれへんけど(笑) けど習慣にしたらとてつもなく便利なツールやと思う。逆に、少なくとも最初は、こんなんせえへんとなかなか痩せられへんと思う＞＜; (少なくとも僕はそうやったけど！僕だけかな！？笑)
スマホのアプリもある！

最後に
最後に数点！

まずは水！実は水を飲むこともダイエットに効果的とかとか。飲むだけで代謝が上がるとかとか！どれくらい飲めばいいかは人にもよるけど、1日に2リットルくらいがいいとされてる。でも酒を飲むと体内の水分が減ってしまうから、飲兵衛はもしかしたら他の人よりもちょっと多めに飲んだ方がいいかもしれん！僕はちなみに、飲兵衛＋運動もしたりするんで、1日に3〜4リットル以上飲んでる！

あとは、「体重計はあてにならへん」とか言うてたな。それは、体重計の数字は体内の水分が増えたり減ったりしたら変わるし、色々で一日中常に上がったり下がったりしてるし、そしてもし体重がホンマに減ったとしても、その減った分は脂肪なのか筋肉なのか、体重計の数字だけでは分からん！それでも、本気でダイエットしてる時は毎日乗った方がいいと思う！ただし、できれば毎日同じ時間に同じ状態で乗った方がいい！(例えば朝7時にパンツ一丁で！笑) あとは、ちょっと時間かかるかもしれんけど、服のサイズが合わへんくなったり、見た目が変わったりしたら効果があったって分かるはず！本気すぎる人(ボキ！？笑)は体の変化が分かるように写真も撮ったりする！笑

そしてまー、「ある程度何食べても痩せれる」とか言うたけど、ホンマにそうやと思う。僕は普通に白ご飯とか食べるし、甘いもんとかも結構食べる。もちろん毎食そうしたらアカンけど、たまにそんなん許さんとダイエットが辛くなるだけやし、やめてしまうからな！今年の夏、アメリカの実家に帰ってた時にめっちゃハンバーガーとかバーベキューとかデザート食べてたし、酒もめっさ飲んでたけど、太らんかった♪ 笑 (カロリー計算したり運動したりしてたから！)

最後の最後に、要点を全部まとめてめっさ簡潔に言うと、
①食べる・飲むもんのカロリーと栄養分を知る。
②摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないようにする。
③たんぱく質を多めに摂る。
④加工食品やあまり健康に良くない炭水化物と脂質を避ける。
⑤水を飲む！
ってとこかな！

この記事も(めっちゃ)適度に適当やったと思うけど、いかがでございやしたか！？笑
兎に角次回は運動の話！

ほな〜

飲兵衛ダイエット・pt０ [紹介]

前回はまーややこしかったな！笑
けど今回はわけわからへん考え事ではなく、もっと具象的な話を！

ここ半年くらいずっとダイエットをしていて、14kgを落としてきた。
どうやって痩せたん！？とかよく聞かれるので、この場を借りて説明したいと思いやす！この話にはいくつかの大事なポイントがあるので、いくつかの投稿に分けてちょっとずつ投稿していこうと思う。

途中で辞めへんよーに頑張るわ(笑)

はい！いきなりやけども、僕の半裸写真4枚をどうぞ！♫ 笑

上 : 2014年4月 – 78kg・体脂肪率 ??
下 : 2014年9月 – 64kg・体脂肪率約10%

中学校の時から、僕はずっとまーまーなデブやった。いやーデブはちょっと言い過ぎかもしれん。けど決して「痩せてる」とは言えんかった。一番太ってた時期は多分高校の最後と大学の最初の数年間やったと思う。その時期は身長170cmで、体重88kgくらいやった。まー、デブやな(笑)

大学卒業してから色々と頑張って、ちょっとは痩せて、75〜78kgくらいをキープしてた。けどやっぱり、肥満症ではないけど、それでもあまり健康的な体重ではなかった。そして28歳になってやっと「これ以上痩せるのは無理やからやめとこう！」という、ずっと自分に言い聞かせてきたことが、なんでか嘘に聞こえてきた。それで、具体的に何がきっかけかはもう覚えてへんけど、本気でダイエットをしよう！と決めた。健康的な体を作ろう！と。

しかーし、一つだけ問題があった・・・

僕を知ってる人は知ってると思うけど、僕はかなりの大酒飲みです。そう、いわゆる飲兵衛です(笑) それにグルメ・・・美味しい酒と、美味しい飯が好き。特にクラフトビールが好きで、上の写真に写ってる「マース」という1Lジョッキもビールのイベントとかでよく飲む。こんな僕でも、これ以上ホンマに痩せれるのかな？と疑問に思いつつ、色々調べてみた。

そして、その調べで分かったことを実践してみたら、自分もびっくりするくらい良いペースで結果を出してしまった。今回のタイトルは「飲兵衛ダイエット」やけど、別に何か特別なダイエット方法ではない。ただ単に、自分の経験から分かったダイエットの常識を、飲兵衛の僕が語るだけ！もちろん「めっさ簡単やで〜！」とかは言わへん。本気でダイエットをしようと思うたらかなりの努力と諦めない精神が必要不可欠。でも、どうすればいいか自体はそんなに複雑ではないんで、頑張ってやって、習慣化したらまーまー楽になった。継続は力なり！

なので！これから僕が実際にやったことを説明していきたいと思いやす!!
僕が使った(使ってる)ウェブサイトやアプリも紹介する♪
取り敢えず幾つかのポイントに分けて、幾つかの投稿で紹介していく・・予定！(笑)

飲兵衛ダイエット・４ポイント
1. [食事] 毎日の食べ物と飲み物のカロリーと栄養分を知ってカロリーを摂り過ぎないようにする。
2. [運動・筋トレ] ある程度筋トレをして筋肉をつけて、基礎代謝量を上げる。
3. [運動・有酸素] 有酸素運動でカロリーを消費する。
4. [飲兵衛] 飲む。良い、酔い、宵。

次回は、食事と栄養の話！

ほな〜

語学・内と外・考え方の問題

Facebookの友達がシェアした動画がきっかけでコメントとして書いたことを、もっとブログっぽく(そして内容を増やして)書きなおしてここに載せる。ちなみに動画はここから見れる→ 【知らない外国人に『HELLO』 を辞めましょう！】

この動画は、見なくてもタイトルから分かる人もおると思うけど、つまり「外国人＝英語」という考え方を問題視してる。基本的にはまー、賛成かな？最初はよく耳にする日本に住んでる外国人の愚痴みたいなもんやけど、あとから出てくる「もしあなたが海外に住んでて、毎日必ず現地の言葉じゃなくて日本語で話しかけられたらどう思うか？最初は嬉しいかもしれんけど長年住んでたらどうかな・・・」そして、「もし中国人や韓国人と間違えられて、それらの言葉で挨拶されたりしたらどう思うか？」という話は特に気に入った。けど、そーゆー愚痴みたいなもんはここで語るつもりはない！僕が取り上げたいのは、別の問題や〜

僕は、問題は英語で話しかけることではなく、「外国人＝英語・日本人＝日本語」という考え方自体やと思う。「ハロー！ハロー！」言うてるのは子供が一番多いと思うし、それが真の問題から派生してきた一つの害のない現象に過ぎない。でも確かにイラッとくる人もおるし、僕自身も普通は平気やけど疲れてる日とかはイラッとくるからなんとなく気持ちは分かる。

日本は島国で昔から「外」から、特にアジア以外からくる人やものは余計に目立つ。それで英語がずっと外のものとして扱われてきたけど、外のものである限り、なかなか自分のものにしてマスターすることは難しい。これも一つの問題やと思う。確かに。けどこれは昔の話で、今はグローバル化がどんどん進んでる。昔の日本人がもともと中国のものやった漢字を受け入れたのと同じように、「内」に入れとかんと。そして、グローバルになってきたこの世界では、それがそんなに難しいことではない。はず。今の問題は(少なくとも英語学習に関して言えば)、日本もある程度グローバル社会になってきてるはずやのに、考え方はまだ追いついていない。内は内。外は外。

インターネットのおかげで世界が狭くなったというか、身近になったので、島国とかはもはや関係ない。それやのに、未だに「内」と「外」を区別しようとするのが日本流。もちろんある程度そうしてもいいと思う。グローバル世界の中で「日本流」、「日本」であること、つまりその唯一性は保ってほしい。個人的にこの国好きやし、素晴らしい歴史や伝統を持ってると思うからな。でもこの考え方は、日本の英語力にも大きな影響を及ぼしてると思う。こんだけ英語教育に力を入れてんのに、なんで英語喋れる人がこんなに少ないん？と疑問に思うてる人は、少なくはないはず。でも日本の英語教育は問題点があまりにも多すぎて、全部を書くのに時間があまりにもかかってしまうから、ここでこの考え方の問題だけを取り上げたいと思いやーす。

とゆーことで、どういう問題かをもっと具体的に説明するためには、まずは子供から見てみよう。

まず、実際に英語でいきなり「ハロー」と言うてるのは子供が一番多いと思う。けど、それは学校でそう教えこまれてるからと僕は思う。外国人の先生(いわゆるALT)は日本語がわからへんから英語で話してみてね♪と、日本人の先生に毎日のように言われてる。(もっとも、それがホンマにそうなのかどうかは別やけど)。目的は、子供たちが英語を話す機会を作ることやと分かってる。英語しか喋られへんのなら、そりゃー英語で喋るしかないな！という考え方にも一理あり。それはそれでいいと思う。けど、ほとんどの子はそれでも話さない。多分、話せないから。いきなり「はい、英語で会話しましょう！」と言われて困らない日本の小中高生(大学生の多くもそうやけど)はそうないと思う。そして喋りたい子は、放っといても勝手に喋る。喋るか喋らないかは、結局、子供一人一人のモチベーションの問題。(そしてそもそもモチベーションのない人に外国語を強引に教えようとすることは、間違いやと僕は思うけど・・・)結果として、挨拶くらいしかでけへん子が多く、モチベーションとは関係なく外国人を見かけると取りあえず「ハロー」と言うてみる。これは最初に言うたように、一つの害のない真の問題の「現れ」で、問題自体ではない。

ちなみに僕が今やってる仕事はちょっと違って、バイリンガルで英語を教えてるけど、ALTの経験も少しはあるので、やっぱり僕もそう言われてた(つまり、この人英語しかわからへんで～って)。すぐさまにその幻想をぶち壊してしまったけどな♪(笑) 僕は、取り敢えず日本語で親しい関係をある程度築き上げてから、英語で話してみよう！と言う作戦を使う。その方が話しやすいし、英語で喋りたくない子でもある程度国際交流もできる。はず。けど僕の話はもうええ(笑)

高校を卒業して大学生になって、モチベーションのない人の多くは英語の勉強をやめる。そして大学も卒業して社会人になる。大人にもなると、(普通は)何かの理由がない限り、いきなり知らん人に話しかけたりはしないと思うし、それが外国人やったら尚更や。でも子供の時からずっと10年程教えこまれてきた「外国人＝英語・日本人＝日本語」の考え方から別の現象が、「ハロー現象」(と勝手に名付けたりしてみる(笑))の延長線として現れてくると思う。それはつまり、逆に英語がでけへんから焦って何も言わへん。例えばコンビニやスーパーで決まりの「ポイントカードはお持ちでしょうか」や「袋はご利用ですか」などの質問、店員なら毎回自然に出てくるはずのフレーズたちさえも出てこない。「あっ、外国人(=英語　=日本語分からん)、どうしよう」と困る人も、「どうせ分からんから」と思うて何も言わん人もおるわけ。それで、たとえその外国人に何かを日本語で言われても、一瞬それが日本語やと認知でけへん人もおったりする。なぜなら、英語を期待してるから。まーよくあることやと思うけど。僕もたまーに日本語モードに入ってたら、いきなり英語で何か言われてもそれが英語やと認知でけへん時もある。不思議なのは、ある人が日本語で質問して、そしてその答えも日本語で返ってきても、それが日本語やと認知せえへん時。(もちろん、その外国人の日本語がある程度流暢であることが大前提やけど)。そういう経験は実際にあるし、興味深いというよりは怖い。その人、日本語で話しかけてきたのに、それでも英語を期待してたんかな？

やっぱり「外国人＝英語・日本人＝日本語」
そしてその逆も、つまり「外国人＝日本語じゃない・日本人＝英語じゃない」
という考え方はたまに興味深い、たまに恐ろしい形で現れてくる。

でも決して日本人全員がそうやというわけでもないし、普通ならこの問題の単なる「現れ」をあんまり気にしない。それでもやっぱりこの考え方は国の英語力に悪影響を及ぼしてると思う。なぜなら、「外国人＝英語・日本人＝日本語」という考え方から、「外国人＝日本語じゃない・日本人＝英語じゃない」という間違った考え方が根深く植え付けられてしまうから。

兎に角(もっとも、兎は丸いけども)、多くの日本人は外国人を見かけると、つい英語で話したくなってしまうのは事実。日本人のおもてなしの精神じゃ！と言って正当化しようとする人も多いと思う。そしてまー、納得いかなくはない。確かに、世界共通語にもなってきたし、当たる確率は高いと思う。けど、明らかにそう(つまりおもてなしの精神である)ではないと感じさせられる経験があまりにも多いし、どう考えても必ずしも外国人＝英語ができるというわけではないし(世界共通語になってるとしても)、その説は説得力をある程度失ってしまう。よう考えたら。もちろん悪意をもってやってると思うてへんし、ホンマに心の優しさから英語で話そうとする人もおるということを否定するつもりも一切ない。そーゆー人には感謝すべきやろうなと思うけど、問題の延長線として見えてしまう僕にとっては、どうしても問題視もしてしまう。

ーーーーー

ここまで長々と書いてきたけど、最後にいくつかの例を上げたい。つまり、この問題がどんな形で現れてるのかとか、なんで僕が「いや、全部が全部優しさというわけではないよ」と思うてる理由を、面白いハプニングで説明したいと思いやーす♪

↓↓↓

この前、学校のESS(English Speaking Society)部のメンバーで近くの小学校のためにハロウィンパーティをした時、僕がずーっとお面付きの仮想をしてた(ハリーポッターのディメンター。怖かったらしい(笑))。顔が見えへんように。英語の説明は全部ESS部メンバーに任せて、その通訳を僕がやった。「センバヤシ先生」として(笑)

最後に集合写真があったから、その時、「あっ、僕も入ろう！」と言ってみんなの注目を引いてから目の前で仮面をとった。
えーーっ!!というリアクションを期待してたけど、期待はずれやった。

次に起こったのは、まずはちょっと気まずい沈黙。ほんの一瞬。
からの、大混乱。
「何？」
「誰？」
「こんな人おったっけ？」
「ハーフ・・？」
次々と出てくるのはわけわからへんコメントの数々やった。
小学生たちは状況をうまく理解できてなかった。
(というかこの顔のどこがハーフやねん！？笑)

「こんなはずがない、たしかこのディメンターの人、さっきまでは日本語喋ってた。しかも大阪弁。いやいや、つまり、日本人やった。この外国人っぽい人(というか外国人やんな!?)はどこから出てきた？何がどうなってるん？」とか考えてたんやろう。

そして何よりも興味深かったのは、さっきまで普通に僕と日本語で会話してた、そして僕の日本語の指示に問題なく従ってた子供たちが、僕の顔が見えるようになってからは急に僕とまともに日本語で喋れなくなった。緊張も少しはあったやろうけど、仮面とったら、もう、「この人は日本語が喋れる」というイメージがなくなってしまったわけ。いつもの「あっ、外国人、どうしようどうしよう!?」という空気が半端無かった。(自分で言うのはなんやけど、こういう時、空気読めすぎて日本に住むの辛いなーってたまに感じるくらい(；´∀｀))

大混乱。

去年の夏も、須磨海岸で同じようなことがあった。日本人の友達と一緒に行ってたら、小学校くらいの年の子供に絡まれた。たしか6歳くらいやったっけ。兎に角、まー楽しそうやったからちょっとは一緒に遊んでやった。そしてちょっとしたら、「お兄さん、外人に見える！」と言われた。「えっ、そうなん？」とボケるボキ。

大混乱。

子供はかわいいし、経験も浅いから色々と許される。それはそれでいい。

そして大人になっていく・・・

今は大阪やけど、最近までは西宮市に住んでた。
ある夜、家まで歩いてる途中のこと。
自転車に乗ったお爺さんが、いきなり後ろから声をかけてきた。
「すんまへーん、出屋敷ってこっからどう行けばええんですかー？」
そして僕が答えられないうちに顔が見えてしまった。
「あっそっかお前分からんか」といきなり少しは失礼な口調で言われた。
(というか多分独り言やったんやろうな)。

僕「いや、分かるけど・・」
お爺さん「・・・」
僕「ここまっすぐ行って左やけど、大きな川もあるからもっと南の方行かんと渡れへんと思いますよ。それでも結構遠いけど・・・」
お爺さん「・・・あ、そう、ありがとう〜」
とか言うて、もっと詳しい説明を待たずに全力で走り去っていった。

果たして辿り着いたんやろうか。

ーーーーー

外国人＝英語(=日本語じゃない)というイメージが強すぎる。
そしてその逆、日本人＝日本語(=英語じゃない)というイメージも。
昔から島国、しかも鎖国やったから、ある程度はしゃーないと思わなくもないけど、もうグローバル化という言葉が出てきて何年目？そろそろもうええんちゃう？(笑)

僕が思うには、これも「日本人は英語がでけへん説」の大きな原因の一つになってる。そして多くの外国人もなかなかスムーズな日本語を身につけられへん理由にもなってるはず。「どうせ＊＊人やから＊＊語はでけへんやろなー」という考え方を持ってれば、結局そこで終わってしまう。「内」に入れとかないと、いつまでも「外」で在り続ける。これが日本流。いや、多分ある程度世界共通やと思う。僕は、日本語勉強しだした頃からずっと、「ネイティブレベルまでいけるはず。努力さえすれば。諦めさえしなければ」と信じてきた。でけへん理由思いつかんかったから。(それでよくバカにされたり、そんなん無理やろう！とか言われたりしたんやけども)。そして努力をした。今はまー(まだまだこれから!!)パーフェクトではないけど、日本語歴6年の僕は少なくとも6歳の日本の子供よりはできてるはず(笑)

めっさ長々と書いてしまったけど最後に一人の教師として
そして一人の語学学習者としてのアドバイス！
人種なんか関係ない。生まれ育った場所なんかも国籍なんかも、年齢なんかも関係ない。昔の日本人がもともと中国のものやった漢字を受け入れたのと同じように、第二言語をホンマにマスターしたい人は自分の自然な一部にせんと、ある程度上手くなれるとしても、「マスター」することはまず不可能。

多分。

ほな〜

ブログ始めやした

はじめまして、千林保(センバヤシ・タモツ)と言います

(芸名です)

 

友達は保っちゃんと呼んでます

 

この時点でこれを読んでる人は

多分みんな友達やろうけどな

まーいいや

 

20代後半で大阪在住

 

多趣味

 

語学、サイクリング、作曲、ビール、ゲーム、料理、習い事、ウォーキング、冒険等

 

少しやり過ぎ感はあるけど

兎に角色々したいことがあって

色んな意味で熱い人やと思います

 

英語と関西弁のバイリンガル

日本語ではなくて

関西弁

 

関西弁で喋る

そして関西弁でブログを書く

 

暗くてよく見えへんけど僕です↓

 

 

白人で毛むくじゃら

こんな顔で

 

スンマヘン

 

ブログは何度も始めようと思ったことはあるけど

そして実際に作って数回投稿したこともあるけど

長続きはどうしても

 

デキマヘン

 

今回はちゃんとしようと思ってます

が、確信は

 

モテマヘン

 

色々と考え事をしてる最近やけど

もしかしたらそれを書く(打つ？)ことで

スッキリするのかなーと思って

自分の日記みたいな感じになってしまうかもしれんけど

多分面白い話も出てきたりはすると思います

 

多分

 

あとは語学やクラフトビールの話

ダイエットの話も少しは出るかも

「飲兵衛ダイエット」大成功中やし

 

めちゃくちゃ雑な初投稿ではあるけど

まぁ、こーゆーもんやな

僕のブログは

 

適度に適当

書いていきたいと思いやす

 
 

ほな〜